Stressmanagement & Selbstfürsorge
Belastungen früher wahrnehmen, mit Stress bewusster umgehen und Selbstfürsorge sinnvoll in den beruflichen Alltag integrieren.
Die Fortbildung vermittelt verständliche Grundlagen zu Stress, persönlichen Belastungsfaktoren und Ressourcen. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Strategien, kurze Entspannungsübungen und der Transfer in den eigenen Arbeitsalltag.
Der nächste Live-Online-Termin wird derzeit geplant und rechtzeitig auf dieser Seite veröffentlicht.
Zielgruppe
- Betreuungskräfte nach § 53b SGB XI
- Mitarbeitende der sozialen Betreuung
- Alltagsbegleiter/innen
- Pflege- und Präsenzkräfte
- Mitarbeitende in sozialen Arbeitsfeldern
- ehrenamtlich Tätige
- weitere Interessierte aus betreuenden Berufen
Inhalte
- Grundlagen und Modelle von Stress
- typische Belastungen in Betreuung und sozialer Arbeit
- eigene Stresssignale frühzeitig erkennen
- individuelle Stressverstärker wahrnehmen
- Abgrenzung und Nein-Sagen im Berufsalltag
- Selbstfürsorge und Psychohygiene
- Kurzentspannungen für zwischendurch
- Ressourcen und persönliche Schutzfaktoren
- Transfer in den eigenen Arbeitsalltag
Das lernen Sie
- Belastungen und eigene Stresssignale besser wahrnehmen
- Stressreaktionen fachlich einordnen
- alltagstaugliche Bewältigungsstrategien auswählen
- Selbstfürsorge gezielt in den Alltag integrieren
- eigene Grenzen bewusster wahrnehmen und kommunizieren
- kurze Entspannungsübungen sinnvoll einsetzen
- persönliche Ressourcen systematisch stärken
Selbstfürsorge ist mehr als eine kurze Pause
Belastende Situationen lassen sich im Berufsalltag nicht vollständig vermeiden. Entscheidend ist deshalb, eigene Belastungsgrenzen wahrzunehmen und passende Strategien für den Umgang damit zu entwickeln.
Wahrnehmen
Eigene Stresssignale und persönliche Belastungsfaktoren frühzeitig erkennen.
Abgrenzen
Anforderungen bewusster einschätzen und persönliche Grenzen angemessen kommunizieren.
Regenerieren
Kurze Entspannungs- und Erholungsphasen sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren.
Methoden für den Arbeitsalltag
Die Fortbildung bleibt nicht bei theoretischen Stressmodellen. Unterschiedliche kurze Methoden werden vorgestellt, erprobt und auf ihre praktische Nutzbarkeit geprüft.
Atem & kurze Ruhephasen
Einfache kurze Übungen zur bewussten Unterbrechung belastender Situationen.
Entspannung
Kurze körperbezogene und mentale Entspannungsmethoden für den Berufsalltag.
Ressourcenarbeit
Persönliche Kraftquellen, unterstützende Routinen und vorhandene Schutzfaktoren bewusster nutzen.
Ablauf & Organisation
Die Fortbildung
- Umfang: 8 Unterrichtseinheiten
- Format: Live-Online-Unterricht über MS Teams
- Unterlagen: digitale Kurs- und Praxisunterlagen
- Abschluss: Teilnahmebescheinigung
- Praxis: Übungen, Reflexion und Austausch
- Termin: wird bekannt gegeben
pro Person
Die Buchung erfolgt über Digistore24. Der nächste Termin wird vor Freischaltung der Anmeldung hier und im Bestellformular veröffentlicht.
Fachlicher Hinweis
Die Fortbildung vermittelt Kenntnisse und praktische Strategien zu Stressmanagement, Entspannung und Selbstfürsorge im beruflichen Alltag.
Sie ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und ist nicht als individuelle Therapie oder psychologische Beratung konzipiert.
Weitere Angebote zu Entspannung & Stressmanagement
Bei eptrain finden Sie weitere Bildungsangebote zu Entspannung, Achtsamkeit und Stressmanagement für unterschiedliche Zielgruppen.
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