Entspannung & Achtsamkeit (AT/PMR) für Senioren (8 UE)
Dieser Kurs zeigt, wie Entspannungsverfahren wie Autogenes Training (AT), Progressive Muskelentspannung (PMR) und einfache Achtsamkeitsübungen seniorengerecht angeleitet und in den Betreuungsalltag integriert werden können.
Zielgruppe
- Betreuungskräfte nach §53b SGB XI
- Mitarbeitende der sozialen Betreuung
- Pflege- und Präsenzkräfte
- Ehrenamtliche Helfer
- Neueinsteiger in der Alltagsbegleitung
Inhalte (8 UE)
- Grundlagen von Stress, Entspannung & Achtsamkeit im Alter
- Autogenes Training (AT) – seniorengerecht angeleitet
- Progressive Muskelentspannung (PMR) im Sitzen
- Einfache Achtsamkeitsübungen für den Betreuungsalltag
- Anpassung von Übungen bei körperlichen Einschränkungen
- Rahmenbedingungen & Setting in Gruppen und Einzelbetreuung
- Umgang mit Kontraindikationen & Sicherheit in der Anwendung
- Planung kleiner Entspannungseinheiten für den Alltag
Lernziele
- Grundprinzipien von AT, PMR und Achtsamkeit verstehen
- Entspannungsangebote seniorengerecht planen und anleiten
- Übungen an körperliche und kognitive Einschränkungen anpassen
- Sicherer Umgang mit möglichen Risiken und Kontraindikationen
- Kurze Entspannungseinheiten in den Betreuungsalltag integrieren
- Ruhe, Wohlbefinden und Lebensqualität von Seniorinnen und Senioren fördern
Ablauf , Organisation & Kursgebühr
Ablauf & Organisation
- Dauer: 8 Unterrichtseinheiten
- Format: Live-online (Zoom/Teams)
- Unterlagen: PDF-Skript inklusive
- Zertifikat: Teilnahmebescheinigung gemäß §53b SGB XI
- Gruppengröße: 3 –8 Personen